生酵素サプリ 効果

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【生酵素の効果と効能】ダイエットに効果なし?痩せない人の特徴とは!?

水を飲む女性

 

酵素ダイエットといえば、以前は酵素ドリンクが主流でしたが、最近では生酵素サプリも商品が充実しています。

 

生酵素サプリは飲むだけで体の内側から痩せやすい体質になれると手軽なことで人気です。

 

ですが、生酵素サプリの口コミを見ると「痩せなかった」「効果がなかった」という声も見られますよね。

 

この記事では、生酵素サプリで痩せない人と痩せた人の特徴をまとめ、生酵素サプリの正しいダイエット法についてまとめてみました。

 

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酵素ダイエットは効果なし?酵素とはどんなもの?

野菜

 

そもそも、酵素を摂れば痩せられるというのはなぜでしょうか?

 

酵素とはなんなのか、なぜ酵素でダイエットができるのかについて解説していきます。

酵素は私たちにとって必要不可欠な存在

リンゴ

 

酵素は、私たちの体の中にもともと存在するものです。

 

食べた物をエネルギーに変えたり、呼吸をしたり、臓器を動かしたり、手足を動かしたりできるのも、酵素の働きによって成り立っています。

 

ですが、体内に存在する酵素には限りがあります。

 

そのため、年齢を重ねたり、酵素を無駄遣いしていると、体内の酵素は減って不足してしまいます。

酵素不足は肥満の原因に

太っている女性

 

酵素が不足すると、消化不良、代謝低下などから肥満の原因にもなってしまいます。

 

特に、体内の酵素は消化酵素と代謝酵素に分かれていますが、酵素が不足すると、代謝酵素も消化をするために使われてしまいます。

 

そのため、代謝酵素が不足し、燃えにくく痩せにくい体になってしまうんです。

 

そこで、体内だけでは補えない酵素を食事やサプリで補給することで、消化も代謝もしっかり行える体にするというのが酵素ダイエットの基本です。

生酵素サプリで代謝が上がるは嘘!食物酵素で消化をサポートするもの

まあるい旬生酵素

 

生酵素サプリで摂取できるのは食物酵素という酵素になります。

 

食物酵素は、体内では消化酵素の働きをします。

 

そのため、生酵素サプリを飲めば代謝が上がるというのは間違いで、食物酵素を摂って消化酵素を補うと、代謝酵素が確保できるということになります。

 

なので、運動前に酵素を摂ると代謝が上がるというのは間違っていて、酵素は食事の前に摂るのが一番効果的なんです。

生酵素サプリで痩せない人の特徴

太っている女性

 

生酵素サプリの口コミには「効果なし」という悪い評価のものもあります。

 

悪い口コミを見ていると「痩せない」という口コミをしている人の共通点や特徴を発見することができました。

「生酵素」ではないサプリを飲んでいる

痩せなかった人は、もしかしたら、市販の生酵素ではないサプリを飲んでいた可能性もあります。

 

酵素は熱に弱いため、48度以上の加熱をすると働きを失ってしまいます。

 

なので、製造過程で加熱をしている酵素サプリを飲んでも酵素の効果はありません。

 

酵素ダイエットをするなら、熱を加えていない「生酵素」でないと飲む意味がないということです。

生酵素サプリを飲んでも、食べ過ぎていては意味がない

生酵素サプリを飲んでいても間食や暴飲暴食など、食べ過ぎていては当然ですが痩せることができません。

 

生酵素サプリは飲めばカロリーがなかったことになったり、代謝が上がるものではありません。

 

飲んでいるからといってその分食べてしまっては、せっかく生酵素サプリで摂った酵素も、食べ過ぎた物を消化するのに無駄遣いしてしまいます。

体を動かすことが少ない

また、痩せなかったという方には、体を動かす時間が少ない人が多いという特徴もありました。

 

代謝酵素の量を確保できても、元々の代謝量が少なければ、当然ですが痩せるのには時間がかかります。

 

運動まではしなくても、軽くストレッチする、できるだけ歩く、階段を使うなどの工夫も必要です。

生酵素サプリを飲んでいる期間が短い

痩せなかった人は数日〜1週間など生酵素サプリを飲んでいる期間が短い方が多かったです。

 

酵素ドリンクと違って、生酵素サプリは体の内側から変えていくものです。

 

体の中身が変わるには、1~3ヶ月はかかります。

 

ファスティングや置き換えダイエットのように、短期間で痩せるものと思っていると、効果を実感する前にやめてしまう方が多いのかもしれません。

生酵素サプリでダイエットの正しいやり方

痩せている女性

 

痩せない人の特徴を踏まえて、生酵素サプリの正しいダイエット方法も解説していきます。

 

生酵素ダイエットをこれから始めるという方はぜひチェックしてみてくださいね。

 

生酵素ダイエットのポイント

  1. 最低でも1〜3ヶ月は続けて飲むこと
  2. 毎朝、朝食前に生酵素サプリを飲む
  3. 摂取カロリー<消費カロリーを意識

 

1~3ヶ月は続けよう

生酵素サプリでのダイエットは短期間で痩せるのには向いていません。

 

生酵素サプリを飲むだけのダイエットをする場合は、1〜3ヶ月は続けて飲むようにしましょう。

 

体の中が変わるには時間が必要です。

生酵素サプリを飲むなら朝食前に

生酵素でダイエットをするなら、生酵素サプリを飲むのは朝食前がおすすめです。

 

午前中は代謝が活発な時間帯なので、朝に酵素を摂取しておくことで消化をサポートして効率的に代謝酵素を働かせることができます。

 

また、食事の前に飲んでおくことで、その後に食べたものの消化をスムーズにしてくれます。

摂取カロリー<消費カロリーを意識

ダイエットの基本は「摂取カロリー<消費カロリー」です。

 

生酵素サプリを飲んでいても、これが反対になって摂取カロリーが多くなれば、太ってしまうのは当然のことです。

 

無理な食事制限やキツイ運動をする必要はありませんが「食べ過ぎに気をつける」「なるべく歩く、階段を使う」など、意識して生活しましょう。

まとめ

生酵素サプリを飲んでいても、食べ過ぎや運動不足ではなかなか効果を実感することができません。

 

生酵素サプリは、痩せ薬ではなく痩せやすい体作りをサポートしてくれるものです。

 

そして、少し食事に気をつけたり、軽い運動を取り入れるだけで、ダイエット効率をアップさせてくれる強い味方でもあります。

 

食事制限や激しい運動いらずのダイエットも可能なので、酵素の仕組みを理解して、正しくダイエットに取り入れましょう。

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